Вежбањето е најдобриот начин да ја намалите зголемената телесна тежина и да го намалите ризикот од појава на малигно заболување.
Што помалку во седната положба
Не седите предолго пред компјутерот и телевизорот. По секој час седење, направете кратка пауза за да се истегнете и раздвижите.
Вежбајте
Најдоброто поминато слободно време е времето поминато во движење. Бидете активни – возете велосипед, ролери, пливајте, трчајте или едноставно пешачите. За задоволителни резултати потрошете 150 минути во неделата за раздвижување. Најмалку два дена во неделата правете вежби за истегнување на телото.
Корисни совети за раздвижување
Оставете го автомобилот и пешачите до саканата дестинација
Не влегувајте во лифтот – искористете ги скалите
Паркирајте се на најдалечното место на паркингот од вашиот дом.
Пред да одите на шопинг, прошетајте низ трговскиот центар
Средете ја градината.
