Седечкиот начин на живот е една од најлошите работи кои можете да ги направите за вашето тело. Но, таква ви е работата и не можете против тоа. Затоа, вежбајте додека седите!
Кога целото работно време го поминувате во седење вие трошите многу малку масти, а со тоа се зголемувате ризикот за појава на висок крвен притисок и лош холестерол.
Сезоната на зимските спортови веќе е започната, но никогаш не е предоцна да го подготвите своето тело. Кога зборуваме за зимски спортови мислиме најчесто на скијање и сноубординг, спортови кои побаруваат од телото екцесивна активација на одредени мускулни групи. Соодветната подготвеност на телото и почитувањето на основните правила за заштита при спортување се основна превенција од повреди.
Денес многу луѓе обрнуваат внимание на својот изглед и тело. Сепак, оние кои се обидуваат да оформат и да ги зајакнат мускулите поминуваат часови и часови во вежбалниците. Доколку напорно работите на своето тело, а резултатите се незабележителни, тогаш најверојатно е време да се го намалите темпото. Еве зошто на телото му е потребен одмор и закрепнување по секоја вежба.
Временските услови не секогаш дозволуваат вежбање во природа, па понекогаш вежбањето во затворена просторија е единствена опција. Но, тоа не треба да ве обесхрабри.
Еве неколку идеи кои ќе ви го направат тренингот во затворена просторија поинтересен:
Земете длабок здив и допрете ги палците на нозете. Истегнувањето е добро за вашето тело и мозок.
Истегнувањето треба да претставува неизбежен дел од вежбањето бидејќи го подобрува спектарот на движења, го намалува ризикот од повреди, го подобрува дотокот на крв до мускулите и го ослободува од напнатоста во мускулите.
Покрај тоа, истегнувањето е одличен начин да направите конекција меѓу телото и мозокот. Постојат неколку начини на истегнување кои постојано треба да ги практикувате.
Наместете го тајмерот на 20 минути и претворете се себеси во „бавен јадач“. Ова е најдобриот начин да загубите килограми без да бидете на диета. Планирајте го секој залак, така што последниот ќе го изедете со звукот на ѕвончето. Оброците од малите порциии нудат поголемо задоволство. Кога брзате со јадењето, вашиот желудник нема време да му испрати информација на мозокот дека е сит. Ова доведува до прејаденост.
Традиционалниот аеробик е познат веќе долги години. Тој ги комбинира ритмичките вежби за истегнување и зацврстување на телото. Но, неодамна се појави еден нов вид аеробик кој се изведува во вода, односно во базен. Познат е како аква аеробик или аеробик во вода. Овој вид вежбање има и позитивни и негативни страни во однос на класичниот аеробик.
Пред да се посветите на вежбање задолжително консултирајте се со својот лекар за тоа кој начин на вежбање најдобро ќе ви одговара вам, односно на психо-физичката состојба на вашиот организам.
Ќе наброиме неколку основни и корисни информации во врска со работата на срцето во текот на вежбањето и параметрите кои е неопходно да се следат со цел да имате здрава и оптимална физичка активност.
Пилатес вежбите го релаксираат човековиот ум поради совршениот начин на кој се осмислени и групирани, го нормализираат крвниот притисок, го намалуваат стресот. При тоа, тие воопшто не претставуваат макотрпна техника која предизвикува замор и болка.
Овој спорт се препорачува за одржување на кондицијата, силата и подготвеноста на телото. Ретко која спортска активност може истовремено и физички, ментално и емоционално да му користи на човекот.
Многумина сметаат дека тенисот е спорт со кој можете да се занимавате во текот на целиот живот бидејќи рекреативно можат да играат и најмладите, но и возрасните. Освен што ќе се дружите на теренот, тенисот се препорачува и за одржување на кондицијата, снагата и подготвеноста на телото.
Седечкиот начин на живот е една од најлошите работи кои можете да ги направите за вашето тело. Но, таква ви е работата и не можете против тоа. Затоа, вежбајте додека седите!
Кога целото работно време го поминувате во седење вие трошите многу малку масти, а со тоа се зголемувате ризикот за појава на висок крвен притисок и лош холестерол.
Сезоната на зимските спортови веќе е започната, но никогаш не е предоцна да го подготвите своето тело. Кога зборуваме за зимски спортови мислиме најчесто на скијање и сноубординг, спортови кои побаруваат од телото екцесивна активација на одредени мускулни групи. Соодветната подготвеност на телото и почитувањето на основните правила за заштита при спортување се основна превенција од повреди.
Денес многу луѓе обрнуваат внимание на својот изглед и тело. Сепак, оние кои се обидуваат да оформат и да ги зајакнат мускулите поминуваат часови и часови во вежбалниците. Доколку напорно работите на своето тело, а резултатите се незабележителни, тогаш најверојатно е време да се го намалите темпото. Еве зошто на телото му е потребен одмор и закрепнување по секоја вежба.
Временските услови не секогаш дозволуваат вежбање во природа, па понекогаш вежбањето во затворена просторија е единствена опција. Но, тоа не треба да ве обесхрабри.
Еве неколку идеи кои ќе ви го направат тренингот во затворена просторија поинтересен:
Земете длабок здив и допрете ги палците на нозете. Истегнувањето е добро за вашето тело и мозок.
Истегнувањето треба да претставува неизбежен дел од вежбањето бидејќи го подобрува спектарот на движења, го намалува ризикот од повреди, го подобрува дотокот на крв до мускулите и го ослободува од напнатоста во мускулите.
Покрај тоа, истегнувањето е одличен начин да направите конекција меѓу телото и мозокот. Постојат неколку начини на истегнување кои постојано треба да ги практикувате.
Наместете го тајмерот на 20 минути и претворете се себеси во „бавен јадач“. Ова е најдобриот начин да загубите килограми без да бидете на диета. Планирајте го секој залак, така што последниот ќе го изедете со звукот на ѕвончето. Оброците од малите порциии нудат поголемо задоволство. Кога брзате со јадењето, вашиот желудник нема време да му испрати информација на мозокот дека е сит. Ова доведува до прејаденост.
Традиционалниот аеробик е познат веќе долги години. Тој ги комбинира ритмичките вежби за истегнување и зацврстување на телото. Но, неодамна се појави еден нов вид аеробик кој се изведува во вода, односно во базен. Познат е како аква аеробик или аеробик во вода. Овој вид вежбање има и позитивни и негативни страни во однос на класичниот аеробик.
Пред да се посветите на вежбање задолжително консултирајте се со својот лекар за тоа кој начин на вежбање најдобро ќе ви одговара вам, односно на психо-физичката состојба на вашиот организам.
Ќе наброиме неколку основни и корисни информации во врска со работата на срцето во текот на вежбањето и параметрите кои е неопходно да се следат со цел да имате здрава и оптимална физичка активност.
Пилатес вежбите го релаксираат човековиот ум поради совршениот начин на кој се осмислени и групирани, го нормализираат крвниот притисок, го намалуваат стресот. При тоа, тие воопшто не претставуваат макотрпна техника која предизвикува замор и болка.
Овој спорт се препорачува за одржување на кондицијата, силата и подготвеноста на телото. Ретко која спортска активност може истовремено и физички, ментално и емоционално да му користи на човекот.
Многумина сметаат дека тенисот е спорт со кој можете да се занимавате во текот на целиот живот бидејќи рекреативно можат да играат и најмладите, но и возрасните. Освен што ќе се дружите на теренот, тенисот се препорачува и за одржување на кондицијата, снагата и подготвеноста на телото.
