7 mënyra të ‘goditjes’ së stresit në trupin tuaj
Stresi është pjesë e jetës. Ndonjëherë ai manifestohet si motivim i nevojshëm për të përmbushur afatet ose atëherë kur ju duhet të paraqitni performancat tuaja më të mira në një punë të caktuar. Por stresi i pakontrolluar i cili zgjat për një periudhë më të gjatë, mund ta shkatërrojë të gjithë trupin tuaj duke shkaktuar gjithashtu dhimbje dhe simptoma të tjera.
Pirja e duhanit
Studimet tregojnë se pirja e duhanit është përgjegjës i 1/5 së të gjitha vdekjeve të shkaktura nga sëmundjet e zemrës. Duhanpirësit kanë rrezik dy deri në katër herë më të madh për tu prekur nga sëmundjet e sistemit kardiovaskular dhe rreth 70% rrezik më të lartë të vdekjes , si rrjedhim i sëmundjeve të sistemit kardiovaskular, në krahasim me ata të cilët nuk konsumojnë duhan. Pirja e duhanit është shkaku kryesor i rrezikut të sëmundjeve të zemrës.
Pirja e duhanit dhe shëndeti juaj
Pjesa më e madhe e njerëzve e lidhin pirjen e duhanit me problemet e frymëmarrjes dhe shfaqjes së kancerit në mushkëri. Por ajo në fakt pirja e duhanit është faktori më i madh i rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare.
6 këshilla për të forcuar shëndetin me proteina
Proteina sot është aktuale për shkak të pranisë së saj për shkak të numërit të madh të produkteve të drithrave, biskotave, produkteve të grurit – madje dhe të ujit! Ajo është ‘lëndë djegëse’ e cila djeg ngadalë. Meqënëse, proteina tretet më gjatë, bën që të ndiheni të ngopur: lajm i mirë për ata që duan të humbasin peshë. Proteina është gjithashtu e mirë për muskujt tuaj, i ndihmon trupit për ti ruajtur ato. A e dini sa të nevojshme janë proteinat dhe cilat janë burimet e tyre më të mira? Këtu keni shtatë këshilla për të arritur fuqinë tuaj të proteinave.
5 gjëra të cilat duhet ti bëni para se të filloni me trajtimin e kancerit
Nëse duhet të filloni me trajtimin e kancerit, ka disa mënyra për tu përgatitur. Në këtë mënyrë do të mundni pasigurinë dhe ankthin, të cilat janë shpesh pjesë e këtij trajtimi.
Pavarësisht nga çdo gjë, mos harroni së përgjegjës për shëndetin tuaj jeni vetë ju. Ja pesë gjëra të cilat do t’ju ndihmojnë për trajtimin:
Të gjitha të fshehtat e mjaltit
Legjenda thotë se mjalti është ushqimi I perëndive. Sot është e vështirë të imagjinohet jeta pa mjaltë. Mjalti është ushqim I cili mund të rritë jetëgjatësinë.
Disa fakte për mjaltin:
- Ëmbëlsirë natyrale, lëng I përbërë nga nektari I luleve I mbledhur nga bletët
- Ngjyra, aroma dhe ëmbëlsia e mjaltit varet nga lloji i luleve nga të cilat është mbledhur nektari
- Përmban mbi 90 përbërës të çmuar, mes të cilëve më të rëndësishëm janë vajrat esencialë, ngjyra bimore dhe acidet.
- Alternative e shëndetshme e sheqerit natyral.
- Mjalti I mbyllur mirë ka afat të pakufizuar.
- Kristalizimi është një process I cili nuk ndikon në cilësinë e tij. Vendoseni kavanozin në ujë të ngrohtë dhe përsëri do të keni mjalt të lëngshëm.
- Në temperature mbi 41 ˚C, mjalti humbet vlerat e tij mjekësore. Prandaj, bëni kujdes kur të shtoni mjalt në çaj, të mos jetë tepër I nxehtë.
Mjalti në shërbim të bukurisë
Legjenda thotë se mjalti ishte arma e vetme të cilën Kleopatra e përdorte për bukurinë e saj. Mjalti përmban të gjithë përbërësit e natyrshëm që I nevojiten lëkurës tuaj. Ai është plot me antioksidantë, të cilët ndihmojnë në parandalimin e rrudhave dhe plakjen e lëkurës. Veprimi I tij antibacterial ndihmon në parandalimin e shfaqjens së puçrrave dhe I lufton ato.
Mos e frenoni teshtitjen! Mund të lëndoheni
Herën tjetër kur do të doni ta mbani përbrenda teshtitjen, mendohuni mirë para se të vendosni për një hap të tillë. Mund të përbëjë problem për shëndetin tuaj.
Me mbylljen e hundës apo të gojës , ndoshta dë të arrini ta frenoni teshtitjen, por një hap i tillë mund t’i lëndojë daullet tuaja të veshit, sinuset apo të shkaktojë infeksion në vesh. Teshtitja është shumë e fortë. Shfryerja (nxjerrja) e fortë e ajrit nga gjoksi mund të nxjerrë mukus me shpejtësi deri në 100 milje në orë.
Si ftohet trupi ynë?
A e dini se trupi ynë ka një mekanizëm të tohjes natyrale. Por a mund të arrijë trupi ynë të ftohet edhe kur temperaturat janë tepër të larta?
Këtu janë disa fakte në lidhje me mënyrën se si trupi reagon kur temperaturat bëhen të padurueshme:
Trupi i njeriut ftohet në mënyrë natyrale me anë të djersitjes, e cila mban një temperaturë normale të trupit.
Por shpesh ky proces i natyrshëm nuk është i mjaftueshëm në kushte ekstreme të temperaturave të larta, dhe mund të shkatërrohet për shkak të disa faktorëve të tjerë.
Më pak kripë, më shumë shëndet
Kripa është armik ‘I qetë’ I njeriut modern! Rritja e përdorimit të kripës apo ‘ vdekjes së bardhë’ siç e quajnë disa, çdo ditë pa e kuptuar I dëmton veshkat tona, zemrën dhe enët e gjakut. Vdekshmëria nga këto sëmundje rritet çdo ditë e më shumë.
Si ta ndaloni këtë ‘epidemi’ të kohës modern? Shumë thjeshtë – bëni kujdes çfarë hani. Shmangni ushqimet e kripura edhe pse mund të jenë tepër të shijshme!
Qumështi i nënës – ushqim i pazëvendësueshëm për fëmijën tuaj
Për çdo nënë, cili ushqim është më i mirë për fëmijën e saj, është dilema më e madhe gjatë muajve të parë të fëmijës. Të dashura nëna, në këtë rast nuk duhet të keni dilema. Qumështi juaj është i pazëvendësueshëm për fëmijën!
Qumështi i nënës është më i miri dhe është ushqimi ideal për çdo të porsalindu. Për shkak të përbërjes dhe karakteristikave të tij, në varësi të ardhjes së qumështit në gjirin e nënës, bëjmë dallime ndërmjet qumështit kalimtarë dhe qumështit të pjekur të nënës.
