Sallatë me shalqi
Përbërësit e nevojshëm:
– 1 qepë të kuqe të grirë imët
– 1 lugë me lëng limete të freskët
– 1 shalqi
– 1 filxhan çaji me djath të copëtuar
– ½ filxhan me ullinj të zinj
– 1 filxhan me nenexhik të freskët dhe të grirë imët
– 2 lugë vaj ulliri
Parandaloni dhimbjet e shpinës
Një studim amerikan tregon se nga 10 amerikanë 8 prej tyre kanë dhimbje në shpinë në një periudhë të caktuar në jetën e tyre.
Këtu keni disa këshilla se si t’a mbroni dhe t’a përmirësoni shëndetin e shpinës tuaj:
Presioni i ulët i gjakut
Jo rrallë ndodh që të ndjejmë lodhje, dobësi të përgjithshme, rraskapitje, madje dhe marramendje dhe të gjitha këto të mos jenë rezultat i ndonjë infeksioni apo i përpjekjeve të tepruara fizike dhe mendore. Nëse i ndjeni këto simptoma, është koha për të matur presionin e gjakut. Nëse vlerat e presionit të gjakut për grate janë nën 100/60mmHg, ndërsa për meshkujt nën 110/600mmHg, bëhet fjalë për presionin e ulët të gjakut, i cili nuk është alarmant megjithatë është tepër e bezdisshme. Imagjinoni ndjenjën e pafuqisë dhe dëshirën për të fjetur kur në fakt duhet të shkoni në një takim të rëndësishëm apo kur keni për të zgjidhur një situatlë tepër të rëndësishme. Për personat të cilët kanë presion të ulët të gjakut, ekziston mendimi se jetojnë më gjatë, por vuajnë nga simtomat e mëposhtme:
Fëmijët e ngopur me gjumë mësojnë më mirë
Fëmijët e ngopur me gjumë mësojnë më mirë, janë më të përqëndruar gjatë shkollës dhe detyrave të tyre dhe atë çfarë mësojnë e memorizojnë shumë më mirë. Mungesa e gjumit mund të rezultojë në harresë dhe shpërqëndrim. Studimet tregojnë se fëmijët të cilët flenë më pak se nëntë orë, përballen me pasoja në shkollë.
Shumica e fëmijëve të moshës shtatë vjeçare të cilët bëjnë më pak gjumë, kanë më pak kapacitet për të komunikuar, dhe për të zgjidhur probleme matematikore.
Sallatë pikniku
Përbërësit e nevojshëm:
150gr oriz
2 kastraveca
Disa copa djath ( sipas dëshirës)
2 speca
1 qepë të kuqe
Uthull vere ose uthull molle
Vaj ulliri
Hudhër dhe majdanoz (të prera imët sipas dëshirës)
Pluhur coriander (sipas dëshirës)
Kripë dhe piper të zi (sipas dëshirës)
Anët pozitive dhe negative të vezës
Me siguri e pyesni veten shpesh nëse do të hani një vezë të zjerë apo jo, për shkak të kolesterolit që përmban e verdha e vezës e cila rrit nivelin e kolesterolit në organizëm dhe dëmton zemrën. Megjithatë, një nga studimet e kryera lidhur me këtë temë, ka treguar se nuk ka ndonjë lidhje të fortë ndërmjet personave të cilët konsumojnë vezë në masë të kontrolluar dhe sëmundjeve të zemrës apo goditjeve në tru. Në vijim do të gjeni anët pozitive dhe negative të vezës…
A kam dhimbje në shpinë apo në ije?
Ndonjëherë dhimbja e shpinës mund të shtrihet në zonën e ijeve. Shpesh, dhimbjet në zonën e ijeve dhe pjesës së poshtme të shpinës vijnë si rezultat i harxhimit të disa pjesëve të caktuara të trupit.
Kur dyshojmë se kemi problem me ijet?
Është e habitshme se ijet zakonisht shkaktojnë një dhimbje të fortë në zonën e kryqit, ndoshta sepse kyçi i rrezikuar është i vendosur në afërsi të shtyllës kurrizore.
Mjekët thonë se dhimbja e kryqit (qendrës) shpesh vjen si rezultat i problemeve me ijet, dhe kjo deri atëherë sa të provohet e kundërta. Dhimbjet mbi mesin nuk janë të lidhura me ijet.
8 faktorët e rrezikshëm për humbjen e dhëmbëve
Ekspertët stomatologë numërojnë 8 faktorë të rrezikshëm që ndikojnë në humbjen e dhëmbëve si rezultat i sëmundjes periodontale. Sikurse edhe për shkak të shumicës së sëmundjeve të tjera, disa nga këta faktorë nuk mund t’i kontrollojmë.
5 këshilla të cilat do t’ju ndihmojnë për të ruajtur shëndetin e shtyllës tuaj kurrizore
Rreth 90% e popullsisë në botë, në një fazë të jetës së tyre kanë problem me shtyllën kurrizore. Nëse tregoni pak kujdes për shëndetin tuaj, mund t’a ndihmoni veten tuaj tepër dhe t’i zvogëloni mundësitë e çrregullimeve dhe dhimbjeve të shtyllës tuaj kurrizore. Rruazat e shtyllës kurrizore dhe nyjet e tyre, muskujt dhe ligamentet rreth tyre, sigurojnë mbështetje për të gjithë trupin dhe pikërisht kjo tregon se përse shtylla kurrizore e shëndetshme është e rëndësishme për të gjithë shëndetin.
4 mënyra për të shpëtuar nga dhimbja e qafës
Gjatë gjithë ditës qëndroni të ulur para tastierës, dhe filloni të ndieni ngurtësi në qafë. Dy herë qëlloni me raketë topin e tenisit dhe menjëherë ndini dhimbje në shpatull. Qëndroni ulur për një kohë të gjatë dhe ndjeni tension në shpinë.
Muskujt e ngurtësuar zakonisht shërohen pas një dite apo dy ditësh pushim. Por nëse vazhdimisht ju shfaqet dhimbje veçanërisht në pjesën e supeve, në qafë dhe në shtyllën kurrizore dhe vërtet nuk mund të vendosni gishtin në atë zonë ku keni dhimbje atëherë është e mundur që të keni një pikë të inflamuar (trigger point).
